So geht’s

Der ausdauerclub ist ideal für Läuferinnen und Läufer, die mitten im Leben stehen und nach einem ausgewogenen, gesunden Lauftraining suchen. Unser Club ist perfekt für diejenigen, die sowohl die Freiheit des individuellen Laufens schätzen als auch den Wert einer strukturierten Anleitung und einer unterstützenden Gemeinschaft erkennen. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen begonnen hast, deine Ausdauer verbessern möchtest oder schon ein erfahrener Läufer bist – unsere maßgeschneiderten Trainingspläne und unsere motivierende Community helfen dir, deine Ziele zu erreichen und dabei Spaß zu haben.

Ein paar wenige Voraussetzungen sind notwendig, um dauerhaften Spaß im ausdauerclub zu haben. Doch viel weniger, als du wahrscheinlich denkst:

• Du musst körperlich gesund und in der Lage sein, etwa 30-45 Minuten am Stück zu laufen. Das Tempo ist dabei völlig egal! (Falls du das noch nicht schaffst, geht es hier zu unserem kostenlosen Laufanfänger-Kurs)
• Du hast mindestens zweimal (besser dreimal) die Woche Zeit für ein Lauf-Training. Das (empfehlenswerte) Kraft- und Stabitraining dauert jeweils etwa 10-30 Minuten.
• Du brauchst keinen Pulsmesser, aber eine Sportuhr oder eine Smartphone-App (z.B. Runkeeper, Strava oder Adidas Runtastic) zum Messen deiner Zeit und deiner Kilometer ist empfehlenswert.

Im ausdauerclub verfolgen wir einen ganzheitlichen Trainingsansatz, der Laufen und Fitness gleichermaßen umfasst. Unser Ziel ist nicht nur die Verbesserung deiner Bestzeiten, sondern vor allem die Förderung eines langfristig gesunden Laufstils. Unsere Trainingspläne, die wöchentlich für zwei verschiedene Leistungslevel neu konzipiert werden, setzen auf Vielfalt und Lauffreude. Sie sind so gestaltet, dass du motiviert bleibst, deine Fitnessziele erreichst und gleichzeitig deine Gesundheit langfristig unterstützt wird.

Deine Trainingspläne im ausdauerclub sind dynamisch und abwechslungsreich gestaltet. Jede Woche erstellen wir den #ausdauerplan komplett neu für zwei unterschiedliche Leistungslevel, um Langeweile zu vermeiden und dich kontinuierlich herauszufordern. Zusätzlich bieten wir dir eine Vielzahl weiterer spezialisierter Trainingspläne, die dir helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen und anzupassen. Mit aktuell fast 100 verschiedenen Fitness-Workouts, die regelmäßig erweitert werden, bleibst du stets motiviert und auf Kurs. Alle Inhalte sind bequem über unsere benutzerfreundliche App oder über jeden Browser auf deinem bevorzugten Gerät abrufbar. Zusätzlich erhältst du wöchentlich eine E-Mail mit allen Updates aus dem ausdauerclub.

Jede Woche bekommst du von uns einen Trainingsplan, der sich flexibel deinem individuellen Zeitplan anpasst. Er beinhaltet drei Laufeinheiten – mit der Option, eine bei Bedarf auszulassen – und zwei gezielte Fitness-Workouts mit begleitenden Video-Anleitungen. Alle Sessions sind genau beschrieben, um dir eine effektive und zielorientierte Trainingserfahrung zu ermöglichen.

Unsere Trainingseinheiten sind bewusst flexibel gehalten, damit sie sich nahtlos in deinen Alltag einfügen. Es gibt keine festgelegten Tage oder Zeiten für die Durchführung der Einheiten. Du hast die Freiheit, die Workouts und Läufe so zu planen, wie es für dich am besten passt, was dir die Kontrolle über dein Training und deine Zeitplanung gibt. Wir empfehlen einen Tag Pause zwischen den Lauf-Einheiten.

Ja, das Tracking deiner Trainingseinheiten mit einer Sportuhr oder einer gängigen Tracking-App wie Runkeeper wird von uns empfohlen und ist problemlos möglich. Du hast die Option, die Einheiten nach Belieben in deinem Gerät vorzuprogrammieren. Dies ist jedoch kein Muss für die Teilnahme an unseren Programmen. Alle Trainingspläne und Videoanleitungen findest du zudem übersichtlich in unserer ausdauerblog-App.

Die Einzigartigkeit unserer Community im ausdauerclub liegt in der aktiven und engagierten Beteiligung aller Mitglieder. Hier findest du nicht nur Gleichgesinnte, die ihre Leidenschaft für das Laufen teilen, sondern auch eine Atmosphäre der gegenseitigen Unterstützung und des respektvollen Miteinanders. Unsere Community zeichnet sich durch regelmäßige Live-Sessions aus, in denen Experten Tipps geben, Erfahrungen ausgetauscht werden und du direkt Feedback zu deinem Training erhalten kannst. Unsere  Facebook-Gruppe ist eine Plattform, auf der alle Fragen, egal ob von Laufanfängern oder erfahrenen Läufern, willkommen und wertgeschätzt sind. Hier kannst du Tipps für dein Training erhalten, Erfolgsgeschichten teilen und echte Motivation aus der Gemeinschaft schöpfen. Die Kombination aus Fachwissen, persönlichem Austausch und einer positiven, ermutigenden Umgebung macht unsere Community zu einem Ort, wo jede Läuferin und jeder Läufer – unabhängig vom Leistungsstand – sich wohlfühlen kann.

Als Mitglied hast du die Möglichkeit, ein erweitertes Ausdauer-Coaching zu wählen, das auf deine individuellen Ziele und Anforderungen abgestimmt ist – sei es für einen Marathon oder andere anspruchsvolle Ziele, wie Triathlon & Co. Um mehr über unser individuelles Coaching zu erfahren und wie es dich bei deinen Ambitionen unterstützen kann, besuche uns auf www.ausdauer-coaches.de