Zurück ins Laufen – in deinem Tempo.
Der 14-Tage-Restart-Guide für alle, die wieder ins Joggen kommen wollen – auch mit über 40.
📥 Kostenloses PDF • Mit Plan, Motivation & Struktur
Das möchte ich haben
Du warst vor ein paar Monaten noch regelmäßig joggen – und willst genau da wieder hin?
Aber heute fehlt dir oft die Motivation, die Zeit, die Energie, der Anfang?
Dann ist dieser Guide genau für dich gemacht.
Unsere Lösung für dich
Für wen ist der Guide gemacht?
Du bist über 40, der Alltag fordert dich – aber du willst wieder mehr für dich tun? Dann ist dieser Plan für dich gemacht.
✔ Du willst wieder regelmäßig joggen – ohne gleich an deine Grenzen zu kommen
✔ Du warst vor 3-6 Monaten noch aktiv, aber jetzt bist du raus (wenn du länger raus bist, hol dir unseren Einsteiger-Laufkurs)
✔ Du willst deinem Körper wieder etwas Gutes tun – Schritt für Schritt
✔ Du hast keine Lust mehr auf Pläne, die dich überfordern
Jetzt dabei sein
Was dich im Restart-Guide erwartet
🎯 Ziel: Wieder 30 Minuten joggen – nach nur 14 Tagen.
Laufeinheiten mit System
Du steigst Schritt für Schritt wieder ins Joggen ein – mit bewusst eingeplanten Gehpausen. Keine Überforderung, kein Leistungsdruck – sondern ein klarer Plan, der dir hilft, wieder Freude an der Bewegung zu finden.
Stabi & Mobilität
Gezielte, kurze Einheiten für deine Körpermitte, Gelenke und Muskulatur. Die Übungen lassen sich ohne Geräte umsetzen und sind in wenigen Minuten erledigt – ideal für Wiedereinsteiger und alle, die sich sicherer und stabiler bewegen wollen. (mit Videos direkt zum Mitmachen)
Mentale Stärkung
Kurze Impulse, die dir helfen, motiviert zu bleiben – auch wenn der Schweinehund mal lauter wird. Du bekommst konkrete Fragen und Denkanstöße, die dir helfen, deinen eigenen Antrieb zu finden und kleine Rückschläge gelassener zu sehen. So wird aus einem Neuanfang eine nachhaltige Gewohnheit.
Motivationstracker zum Ausfüllen
Du bekommst ein liebevoll gestaltetes Tool zum Abhaken, Reflektieren und Dranbleiben. Jeder absolvierte Tag bekommt sein Kästchen – so machst du deinen Weg sichtbar und belohnst dich mit dem besten Gefühl überhaupt: Stolz auf dich selbst. Denn Fortschritt beginnt mit kleinen Entscheidungen – Tag für Tag.
Das möchte ich haben
Das sagen unsere Clubbies
Testimonials
Nach einer viel zu langen Pause war der ausdauerclub mein Rettungsanker – heute laufe ich wieder regelmäßig.“
Petra, 47
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