Tag des Laufens — 3 Monate ausdauerclub, einer geschenkt

Für Läufer:innen, die laufen können – aber keine Lust mehr haben, sich bei jedem Training zu fragen, ob das so richtig ist. Die meisten Mitglieder stehen mitten im Leben, laufen regelmäßig oder phasenweise und wollen einfach fitter werden und bleiben – mit einem verlässlichen System statt mit Rätselraten. Wenn du dir manchmal denkst „Ich mache schon was, aber ist das auch sinnvoll?“ – dann bist du hier richtig.

Du solltest in der Lage sein, circa 30 Minuten am Stück locker laufen zu können. Das Tempo ist dabei egal. Wenn du das noch nicht schaffst, empfehle ich dir meinen Anfängerkurs. Außerdem solltest du zwei- bis dreimal pro Woche Zeit fürs Training einplanen können – wobei die Fitness-Workouts nur 10 bis 30 Minuten dauern. Eine Sportuhr oder Tracking-App ist hilfreich, aber kein Muss.

Stell dir vor, du musst nicht mehr jede Woche selbst überlegen, was du trainierst. Du musst nicht im Internet nach Plänen suchen. Du hast keine Angst, was falsch zu machen. Stattdessen bekommst du: Trainingspläne, die jede Woche neu auf zwei Level erstellt werden. Workouts für Kraft und Stabilität. Eine Community aus echten Läufer:innen. Und persönliche Ansprechpartner, wenn du nicht weiterweißt. Hier geht es nicht darum, ständig schneller zu werden. Sondern darum, langfristig fitter zu werden und dranzubleiben – auch in stressigen Phasen.

Jede Woche bekommst du einen neuen Trainingsplan – über die App, im Browser oder per Zusammenfassung in der wöchentlichen E-Mail. Dazu hast du Zugriff auf alle Laufkurse und über 100 Fitness-Workouts. Alles an einem Ort, alles jederzeit verfügbar. Kein Suchen, kein Zusammenstückeln.

Drei Laufeinheiten und zwei Fitness-Workouts pro Woche. Jede Einheit ist klar beschrieben, sodass du weißt, was du tust und warum. Und wenn mal nur zwei Läufe drin sind – kein Problem. Der Plan ist dafür gemacht, flexibel genutzt zu werden, nicht als Pflichtprogramm.

Nein. Du entscheidest, an welchen Tagen du trainierst. Es gibt keine festen Zeiten und keine Pflichttermine. Einzige Empfehlung: Ein Tag Pause zwischen den Laufeinheiten.

Ja, du kannst jede Einheit mit deiner Sportuhr oder einer App wie Runkeeper oder Strava tracken. Vorprogrammieren geht, muss aber nicht. Alle Pläne und Workouts findest du auch in der ausdauerblog-App.

Die Community lebt davon, dass hier Menschen sind, die dieselben Fragen haben. Keine Leistungsshow, kein Vergleich. Sondern ehrlicher Austausch, regelmäßige Live-Sessions und eine Facebook-Gruppe, in der jede Frage willkommen ist – egal ob du gerade mit dem Laufen angefangen hast oder seit Jahren dabei bist. Das Besondere ist die Haltung: Hier muss niemand performen. Und genau deshalb traut sich jeder, auch mal blöde Fragen zu stellen.