Dein 8-Wochen-Plan für einen aktiven Sommer – für nur 19 €

🥵 Sommer, Hitze, keine Lust? Kein Problem – du bist nicht allein.

👉 Wir zeigen dir, wie du selbst an heißen Tagen und mit vollem Kalender dranbleibst – ganz ohne schlechtes Gewissen.

Du brauchst dafür keinen perfekten Plan. Du brauchst einen, der flexibel funktioniert.

Die Wahrheit, die niemand gerne hört

Du willst laufen – aber irgendwie passt’s nie:
Es ist zu heiß. Der Tag war zu stressig, der Kalender zu voll. Oder der innere Schweinehund flüstert eher nach einem kühlen Getränk auf der Terrasse oder dem Biergarten statt nach Laufen.

Viele erleben genau das – gerade im Sommer. Statt fit zu bleiben, verlieren sie den Rhythmus. Und im Herbst starten sie wieder frustriert bei Null.

Unsere Lösung für dich

Dein Sommer-Plan für Bewegung statt Frust

Dieser Kurs ist dein Rettungsanker, wenn du dich nicht quälen, sondern dranbleiben willst. Auch wenn’s heiß ist. Auch wenn die Motivation schwächelt. Auch wenn das Leben dazwischenfunkt.

In 8 Wochen bekommst du:

🏃‍♀️ klare, flexible Lauftrainings, die auch bei Wärme machbar sind
💪 kurze Fitness-Workouts, die dich beweglich und stark halten
🧠 und vor allem: Woche für Woche neue Motivation, statt starren Plänen und schlechtem Gewissen.

👉 Du brauchst kein krasses Ziel. Dein Ziel ist Dranbleiben – mit Leichtigkeit. Und genau das lernst du hier.

Ja, ich bleib dran

Was du konkret bekommst

Damit du auch bei Hitze, Stress und null Bock dranbleibst.

Dein 8-Wochen-Trainingsplan

Ein klarer, flexibler Plan für deinen Sommer. 2 abwechslungsreiche Laufeinheiten pro Woche – angepasst an heiße Tage, Urlaubspläne und Alltagschaos. Optional: 1 Extra-Training (z. B. Walking, Schwimmen, Radfahren oder Wandern). Ganz ohne Leistungsdruck.

Video-Workouts für Kraft & Beweglichkeit

Zwei kurze Fitness-Einheiten pro Woche – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Haltung. Ohne Geräte, direkt zuhause machbar – auch wenn du wenig Zeit oder Motivation hast.

Wöchentliche Motivation & Impulse

Jede Woche ein neuer Impuls, der dir hilft, dranzubleiben – auch wenn’s mal heiß, stressig oder unmotiviert ist. Mit praktischen Tipps, Denkanstößen und Strategien, die dich mental stärken.

Flexibilität statt Frust

Kein fester Startzeitpunkt, kein Zwang, 6 Monate voller Zugriff.
Du bestimmst dein Tempo. Du wählst deinen Rhythmus.
Das Programm passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt.

👉 Klingt gut? Dann hol dir deinen Sommer-Plan – und bleib diesen Sommer endlich in Bewegung.

Jetzt loslegen – ohne druck

Das solltest du Mitbringen

Deine Voraussetzungen

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du dich gerne regelmäßig bewegst, auch wenn du keine großen Ambitionen hast, schneller oder weiter zu laufen. Du solltest gesund sein und bereit, dich 2–3 Mal pro Woche für dich und deinen Körper zu bewegen. Das reicht schon.

Du kannst ungefähr 5 Kilometer am Stück laufen
Egal in welchem Tempo. Gehpausen sind völlig okay. Es geht nicht um Leistung, sondern ums Dranbleiben.

Du hast etwa 30-40 Minuten Zeit pro Einheit
Unsere Läufe sind bewusst kurz gehalten. Die meisten dauern zwischen 25 und 35 Minuten. Optional ergänzt durch kurze Workouts oder Impulse – wenn’s reinpasst.

Du willst flexibel bleiben – aber trotzdem einen Plan haben
Das Besondere: Du kannst die Wochen flexibel tauschen. Ob Urlaub, Hitzewelle oder Familienchaos – du bleibst dran, ohne den Faden zu verlieren.

Dein 8-Wochen-Plan – Woche für Woche neue Impulset

Das Besondere: Du kannst die Wochen nach deinem Sommer-Alltag flexibel tauschen.
Egal ob Urlaub, Hitzewelle oder spontaner Familienbesuch – du bleibst im Flow.

Woche 1 – Sanft einrollen

Du startest entspannt: mit kurzen Läufen und kleinen Routinen für mehr Energie und Rumpfstabilität. So kommst du ohne Druck ins Laufen.

Woche 2 – Clever mit Hitze umgehen

Du lernst, wie du dein Training der Wärme anpasst – statt dagegen anzulaufen. die dich auch an heißen Tagen leicht in Bewegung bringen.

Woche 3 – Abwechslung tut gut

Neue Strecken, neue Impulse, neues Gefühl: Diese Woche bringt frischen Wind in deine Routine – körperlich wie mental.

Woche 4 – Urlaub, Alltag & Flexibilität

Der Plan passt sich dir an: Auch wenn wenig Zeit ist, bleibst du aktiv. Mit kurzen Läufen, leichten Workouts und bewusstem Entlasten.

Woche 5 – Stabilität von innen

Mehr Haltung, mehr Mitte, mehr Stärke: Diese Woche stärkst du deine Rumpfmuskulatur und merkst, wie das dein Laufen leichter macht.

Woche 6 – Motivation statt Disziplin

Was treibt dich wirklich an? In dieser Woche findest du dein inneres Warum – und lernst, wie du dich auch ohne Willenskraft aufraffen kannst.

Woche 7 – Neue Wege entdecken

Raus aus der Routine: Wir schicken dich auf neue Strecken – und zeigen dir, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben.

Woche 8 – Dein Abschlussmoment

Du blickst zurück – und bist stolz, wie weit du gekommen bist. Mit einem bewussten Abschlusslauf feierst du dich und deinen Sommer.

📌 Hinweis: Du musst dich nicht an eine fixe Reihenfolge halten.
Du kannst jede Woche so legen, wie sie gerade in dein Leben passt.

Klingt gut? Dann hol dir deinen Sommer-Plan jetzt – und bleib flexibel, motiviert und in Bewegung.

Jetzt anmelden & flexibel durchstarten

Das sagen unsere Mitglieder

Feedback aus dem ausdauerclub

Der ausdauerclub hat mir geholfen, über meine Grenzen hinauszuwachsen und das Laufen mit Flexibilität und Spaß zu gestalten – ich kann das Training an meinen Alltag anpassen.

Katharina

Ich finde Euer Konzept mega gut. Ich war noch nie so motiviert und habe so viel Spaß, aber auch sichtbare Erfolge beim Laufen gehabt.

Doreen

Jetzt bist du dran

Wer dich durch den Sommer begleitet

Wir glauben: Du brauchst keinen Drill, sondern echte Unterstützung. Genau dafür ist unser Coaching-Team da.

Hannah Brandner

Head coach

Hannah ist eine leidenschaftliche Sportlerin, die ihre vielfältigen Erfahrungen im Leistungssport, vom Tennis über das Laufen bis hin zum Triathlon, in ihr Coaching einfließen lässt. Mit ihrer umfassenden, ganzheitlichen Trainingslehre und ihrem unersättlichen Wissensdurst hat sie ihr Hobby zum Beruf gemacht. Ihre Mission: Gemeinsam mit dir deine sportlichen Ziele erreichen.

Torsten Pretzsch

Gründer

Torsten hat eine Reise vom Couchpotato zum Lauftrainer hinter sich. Er kennt den Kampf mit dem Schweinehund und nutzt dieses Wissen, um unsere Mitglieder dabei zu unterstützen, in die Gänge zu kommen. Seine Leidenschaft, anderen ein fitteres Leben zu ermöglichen, führte zur Gründung des ausdauerblog im Jahr 2015, aus dem später der ausdauerclub hervorging.

Und viele mehr

Fitness-Trainer & Experten

In unseren Kursen profitierst du nicht nur von der Expertise unserer Coaches Hannah und Torsten, sondern auch von einem vielfältigen Team an Profis. Ob Fitness-Coach, Physio, Yoga- und Pilates-Lehrer:in, alle bringen ihre Fachkenntnisse ein, um ein ganzheitliches Trainingsprogramm zu gewährleisten. Sie unterstützen dich dabei, dein Lauftraining optimal zu ergänzen.

✨JETZT dabei sein

Nur 19 € – dein flexibler Lauf-Plan für den Sommer

Weil wir glauben: Dranbleiben darf kein Luxus sein.
Du bekommst 8 Wochen Bewegung, Motivation und Struktur – für weniger als eine neue Laufhose.
Du investierst nicht in ein Produkt. Du investierst in dich, deine Gesundheit und deinen Sommer.

JETZT ANMELDEN – SOMMER NUTZEN

🔓 Dieser Kurs ist dein Sommer-Start – ganz ohne Verpflichtung, aber mit viel Potenzial für mehr.
Für einmalig 19 € bekommst du 6 Monate Zugang – und vielleicht die Lust, dauerhaft dranzubleiben.

Flexibel, überall und jederzeit

Unsere App ist dein persönlicher Lauf-Coach – ganz ohne Technik-Frust.

Egal, wo du bist, egal wann du trainieren möchtest – mit unserer App hast du dein ganz persönliches Fitnessstudio immer dabei.

Ob auf deinem Smartphone, Tablet oder Computer: Du kannst alle Trainingspläne, Kurse und Live-Events flexibel auf allen deinen Geräten abrufen und dein Training in deinen Alltag integrieren.