Erreiche im Sommer ein Ziel, auf das du stolz sein kannst!

Der Kurs ist ideal für Läuferinnen und Läufer, die mitten im Leben stehen und nach einem ausgewogenen, gesunden Lauftraining suchen. Unser Kurs ist perfekt für diejenigen, die sowohl die Freiheit des individuellen Laufens schätzen als auch den Wert einer strukturierten Anleitung und einer unterstützenden Gemeinschaft erkennen. Läufst du aktuell 30 Minuten durch, ist der Kurs perfekt für dich.

Ein paar wenige Voraussetzungen sind notwendig, um wirklich erfolgreich zu sein. Doch viel weniger, als du wahrscheinlich denkst:

• Du musst körperlich gesund und in der Lage sein, etwa 30 Minuten am Stück zu laufen. Das Tempo ist dabei völlig egal! (Falls du das noch nicht schaffst, geht es hier zu unserem kostenlosen Laufanfänger-Kurs)
• Du hast mindestens zweimal (besser dreimal) die Woche Zeit für ein Lauf-Training, wobei nur ein lauf länger als 45 Minuten dauert. Das (empfehlenswerte) Kraft- und Stabitraining dauert jeweils etwa 20 Minuten.
• Du brauchst keinen Pulsmesser, aber eine Sportuhr oder eine Smartphone-App (z.B. Runkeeper, Strava oder Adidas Runtastic) zum Messen deiner Zeit und deiner Kilometer ist empfehlenswert.

Du solltest 2-3 Laufeinheiten pro Woche einplanen, von denen aber nur eine mehr als 45 Minuten dauert. Zusätzlich gibt es zwei kurze, ca. 20-minütige Workouts für Kraft und Stabilität, die du ohne Equipment zu Hause absolvieren kannst.

Unsere Trainingseinheiten sind bewusst flexibel gehalten, damit sie sich nahtlos in deinen Alltag einfügen. Es gibt keine festgelegten Tage oder Zeiten für die Durchführung der Einheiten. Du hast die Freiheit, die Workouts und Läufe so zu planen, wie es für dich am besten passt, was dir die Kontrolle über dein Training und deine Zeitplanung gibt. Wir empfehlen einen Tag Pause zwischen den Lauf-Einheiten.

Kein Problem! Der Kurs ist flexibel und du kannst verpasste Einheiten nachholen, wann immer es in deinen Zeitplan passt. Du hast ein Jahr kompletten Zugriff auf alle Inhalte, sodass du alles in deinem Tempo absolvieren kannst.

Woche für Woche bekommst du einen ausgeklügelten Trainingsplan. Die Details zum Plan findest du auf einer Kursplattform, aufrufbar in jedem Browser und in einer eigenen App für dein Smartphone oder Tablet. Es ist nicht notwendig, dass du die Einheiten an einem bestimmten Tag durchführst.  Je nach Zeit und Priorität sind die Einheiten individuell auf deine Bedürfnisse anpassbar. Zusätzlich erhältst du wöchentlich eine E-Mail mit allen Infos.

Ja, das Tracking deiner Trainingseinheiten mit einer Sportuhr oder einer gängigen Tracking-App wie Runkeeper wird von uns empfohlen und ist problemlos möglich. Du hast die Option, die Einheiten nach Belieben in deinem Gerät vorzuprogrammieren. Dies ist jedoch kein Muss für die Teilnahme an unseren Programmen. Alle Trainingspläne und Videoanleitungen findest du zudem übersichtlich in unserer App.

Wir haben eine optionale, geschlossene Facebook-Gruppe, in der du dich mit anderen Teilnehmern austauschen, Erfahrungen teilen und gegenseitig motivieren kannst.

Bei uns gibt es nicht nur einen Lauftrainingsplan. Im Kurs verfolgen wir einen ganzheitlichen Trainingsansatz, der Laufen und Fitness gleichermaßen umfasst. Unser Ziel ist die Förderung eines langfristig gesunden Laufens. Unsere Trainingspläne setzen auf Vielfalt und Lauffreude. Sie sind so gestaltet, dass du motiviert bleibst und gleichzeitig deine Gesundheit langfristig unterstützt wird.

Wir bieten eine Zufriedenheitsgarantie. Wenn du innerhalb der 14 Tage feststellst, dass der Kurs nicht zu dir passt, kannst du ihn abbrechen und wir statten dir den Kaufpreis zurück. Schreib dazu einfach an support@ausdauerclub.de.